【ダイエットのために有酸素運動を毎日行ってもいい？】 有酸素運動とは、ジョギングや水泳など、ある程度の時間をかけながら、少量から中程度の負荷をかけて行う運動が代表的です。これらの運動は、運動中に筋を収縮させるためのエネルギー「アデノシン三リン酸（ATP）」を、体内の糖や脂肪...

痩せたいけど筋肉は残したい。体脂肪だけ落としたい！ どうすれば体脂肪だけ減らせるか… そう考えてる人はとても多いはず… 食事を制限しただけのダイエットは、体重はドンドン落ちますが、筋肉もドンドン一緒に落ちてしまうので気をつける必要があります。...

皆さんこの疑問について考えたことはないでしょうか？ ダイエット中の朝食は食べない方がいいんじゃない？ 朝食を食べる時間ないから食べない これは間違いです！🙅‍♂️ ①朝食を食べると、脳と体が効果的に働いて仕事や勉強に集中ができる...

停滞期とは、ダイエット中に急に体重が減りにくくなる時期のことです。 停滞期に入ると、それまで順調に減っていた体重が何をやっても減らなくなってしまいます。 しかし、停滞期は身体にとって自然な現象のひとつ。 ダイエットが順調に進んでいる証拠であって、失敗ではありません。...

【腹筋を割りたいなら何が必要？】 お腹のお肉に埋もれた腹筋を浮かび上がらせる為には、体脂肪を減らさなければなりません。 どなたでも「部分痩せ」というワードを聞いたことがあるでしょう。 しかし、まず「部分痩せ」という現象は実際には起こり得ません。 ・...

自律神経はどのように整えるの？ 自律神経とは内臓の働きやホルモン分泌を司る神経系です。 自律神経は交感神経と副交感神経から成り立ちます。 交感神経は身体にアクセルをかける神経系です 心拍や血圧、代謝を上昇させることで、活動性を生み出します。...

【ダイエット中のNG行動】 痩せ体質は、普段の習慣で作ることができます。 今回はダイエット中のNG行動を３つご紹介します！ ・ ①朝食を食べない 朝食を食べることで睡眠中に下がっていた代謝のスイッチが入ります！ 朝食を食べずにいるとエネルギーの消費量が低いままになります...

冬は基礎代謝が上がりやすい季節です🔥 ・ 寒い時こそたくさん体を動かして、自分の熱で体温を上げることがポイントです。 外での有酸素運動やジムでの筋トレなど、寒さを感じながら筋肉を動かすことで身体が温まり、より基礎代謝アップに繋がります ・ また、食事もポイントです。🍽️...